20 hábitos simples que mejorarán tu vida
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Como bien dijo Aristóteles, somos lo que hacemos repetidamente. El éxito y la felicidad son en gran parte el resultado de la práctica de buenos hábitos.

Los hábitos más importantes son hábitos claves; hábitos que tienen efectos positivos a lo largo de toda tu vida. Estos son veinte de los hábitos más eficaces que pueden cambiar tu vida:

1. Dedica unos pocos minutos a hacer ejercicio corporal justo después de despertarte.

Unos pocos minutos de flexiones, sentadillas y flexiones de piernas te pueden ayudar a despertarte al mismo tiempo que quemas grasa. Además, si te espera un día ocupado y quieres saltarte el gimnasio, puedes extender este entrenamiento durante 20-30 minutos.

2. Todas las tardes, haz una lista de tareas pendientes para el día siguiente y luego olvídate de ella.

Si no dejas de pensar en las cosas que tienes que hacer al día siguiente, difícilmente podrás disfrutar de tu tiempo libre. Además, si no planeas lo que vas a hacer, seguramente serás menos productivo. Acaba con ambos problemas elaborando una lista de tareas y, a continuación, olvidándote de ella hasta el día siguiente. De esta forma, habrás planeado el día siguiente y podrás disfrutar de tu tiempo libre más tranquilamente.

3. Siempre que abras Facebook, envía un mensaje a alguien con quien no hayas hablado desde hace tiempo.

Todos solemos posponer para más adelante ese mensaje que deberíamos enviar a los amigos con los que hace tiempo que no hablamos. Si sigues este método, te pondrás en contacto con ellos casi de forma automática.

4. Haz primero la tarea que menos te apetezca hacer. No dejará de molestarte hasta que te la quites del medio.

Hazla cuanto antes y te sentirás mejor durante el resto del día.

5. Sal a la calle para disfrutar del sol todas las mañanas.

La combinación de movimiento, luz y aire fresco te ayudará a levantarte, te relajará, y ajustará tu ritmo circadiano para que estés más alerta durante el día y te resulte más fácil conciliar el sueño por la noche.

6. Siempre que alguien te diga algo molesto en internet, espera al menos un par de horas antes de responder.

Lo más probable es que ni siquiera de importe entonces. Cuando hayas seguido este hábito durante unas semanas, te darás cuenta de que incluso ese enfado inicial ya no es tan fuerte como antes.

7. Cuando veas en otras personas un rasgo o hábito que no te guste, piensa si tú también lo tienes.

Centrarse en los defectos de otras personas suele ser un mal hábito, pero puede convertirse en una gran herramienta de auto mejora si se utiliza como una oportunidad para la introspección. Aprende a preguntarte a ti mismo, ¿eso también lo hago yo?

8. Pregúntate qué es lo peor que puede pasar, a continuación, elabora un plan simple para afrontar la situación si esta acaba dándose.

Nuestros miedos son más poderosos cuando son imprecisos. Suelen desaparecer cuando los identificas y cuentas con un plan para hacerles frente.

9. Cuando conozcas a alguien, muestra una actitud positiva, teniendo en mente "espero que me caigas bien".

Compara esto con la necesidad de "espero caerte bien" o la negatividad de "espero que no seas un idiota". Es imposible que te caiga bien todo el mundo, pero vale la pena crearse unas expectativas positivas y buscar las mejores cualidades de las personas.

10. Vístete como la persona que deseas ser.

Un profesor le dijo una vez a mi clase que nos vistiéramos incluso para las entrevistas por teléfono. La ropa no solo cambia la forma en que te perciben los demás; sino también cómo te percibes a ti mismo. Cambia tu forma de hablar y actuar. Vístete siempre como la persona que deseas ser, incluso si no te importa cómo te ven los demás.

11. Bebe al menos 8 vasos de agua al día.

La mayoría de las personas están crónicamente deshidratadas. No seas una de ellas.

12. Cómete las verduras antes que el resto de la comida.

Las verduras son un grupo de alimentos que la gente no suele comer en cantidad suficiente. Además, llenan demasiado si tenemos en cuenta las calorías que contienen. Si te sacias con verduras, luego tendrás menos apetito de otra comida menos sana.

13. Medita al menos 2 minutos todos los días.

Tan solo dos minutos al día pueden hacer que te sientas bastante más tranquilo, más feliz y menos consciente de ti mismo. Lo importante es hacerlo todos los días; al igual que con la mayoría de las cosas en la vida, la consistencia es más importante que la intensidad.

14. Cuando trabajes, practica la "técnica pomodoro".

Trabaja durante 20-30 minutos, luego toma un descanso de 5-10 minutos. Repítelo un par de veces, y luego tómate un descanso más largo de 30 minutos. No es posible trabajar más de 30 minutos sin perder la concentración. Por tanto, si sigues esta técnica, serás mucho más productivo.

15. Utiliza tu lista de amigos de Facebook para poner orden en tu feeds de la red social.

Pon a la gente que admiras o con la que quieres tener una amistad cercana en el grupo de "amigos cercanos". Si hay personas que deseas que tengan menos influencia en tu vida, ponlo en la lista de conocidos y deja de seguirlos. Nadie sabrá que lo has hecho y es una gran forma de acercarte a las personas que te interesan y alejarte de las que no.

16. Reconoce el mérito de los demás. Siempre que trabajes con otras personas, reconoce su contribución.

Es algo que los demás no olvidarán, y además, no te hará perder tu mérito propio.

17. Cuando hay que tomar una decisión en un grupo del que formas parte, asegúrate de que todo el mundo da su opinión.

Mientras que algunas personas no dudarán en dar su opinión, otras no lo harán hasta que así se les pida. Conviértete en la persona del grupo que se asegura de que todo el mundo expresa su opinión.

18. Busca buenas noticias.

Si te paras a pensar en las noticias, seguramente creerás que el mundo está desmoronándose. Esto no es cierto. El crimen y las enfermedades están bajando, la educación y la esperanza de vida están subiendo, y el mundo es mejor ahora de lo que era hace diez años, pero no es una conclusión a la que llegarás si te basas en las noticias. Busca historias positivas para equilibrar la negatividad de los medios de comunicación.

19. Busca las mejores cualidades de las personas.

Si buscas una razón para odiar a alguien, acabarás encontrándola. Por el contrario, si buscas una razón para que alguien te guste, también la encontrarás.

20. Adopta el lenguaje corporal de una persona feliz y segura de sí misma para sentirte tú mismo confiado y feliz.

Anda más recto y te sentirás más seguro de ti mismo. Reclínate, y te sentirás más relajado. Sonríe y te sentirás más feliz. Puedes controlar tu mente a través de tu cuerpo.

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